na obwody

[...] ( gryf łamany ) 9. Naprzemiastronne uginanie nadgarstków 10. Wspięcia na palce w siadzie Przy każdej stacji robię 12-15 powtórzeń 1-2 tydzień -> 1 obwód 3-4 tydzień -> 2 obwody 5-6 tydzień -> 3 obwody 7-8 tydzień -> 4 obwody 1 jak i 2 tydzień robię tak, że robie 12 stacji i koniec a 3 jak i 4 tydzień robię tak, że robię 12 stacji i to jest 1 [...]

[...] na poręczach, bramka - wyciąg górny 10. Przedramiona - uginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem w siadzie 11. Łydki - wspięcia na palce z obciążeniem stojąć I tydzień - 2 obwody po 12/15 ćwiczeń II i III tydzień - 3 obwody po 12/15 powtórzeń IV - tydzień - 4 obwody po 12/15 powtórzeń Po zakończeniu czwartego tygodnia od początku z większym [...]

Witam wszystkich na moim kolejnym dzienniku treningowym. Będę tutaj prowadził relację i test Black Devil`a, nowego produktu Hi Tec`a oraz innych suplementów tego producenta. Miałem już okazję testować nowość Hi Tec`a, byłem z testu zadowolony, sam produkt okazał się bardzo dobry. Mam nadzieję, że tym razem będzie tak samo. No to jedziemy: Wymiary: [...]

[...] Czym różni się trening HST od Kulturystycznego (tego na masę...) ? 2. Czy jak jestem po 6 tygodniach ACT (3 razy w tygodniu, w następującej wersji: pierwsze 2 tygodnie po 2 obwody, 3 i 4 tydzień - 3 obwody, 5 i 6 tydzień: 4 obwody), oraz po treningu na mase: 2 częściowym, tzn. pierwsze 4 tygodnie tak rozplanowane: Poniedziałek: Klatka (3ćw - [...]

[...] 82,5 kg W innych ćwiczenaich siła też sporo wzrosła. Teraz podam moje obecne(na początku były prawie takie same) wymiary: wzrost: 181 cm waga: 77 kg obwód klaty: 103 cm obwody łap: 35 cm obwód ud: 56 cm BF- obecnie ok. 17% Jak widać moje obwody w porównaniu do siły są daremne. Na siłowni naprawdę jest wiele osób co mają o wiele większe [...]

[...] Pogciąganie sie na drązku 9. Wyciskanie sztangi leżac w wąskim uchwycie 10. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach 1-2 tydzień -> 1 obwódy 15 powtorzen 3-4 tydzień -> 2 obwody 14 powtorzen zwiekszenie ciezaru 5-6 tydzień -> 3 obwody 13 powtorzen zwiekszenie ciezaru 7-8 tydzień -> 4 obwody 12 powtorzen zwiekszenie ciezaru 10-15sek odpoczynku [...]

[...] ze sztangą Uginanie ramion na poręczach Triceps Pompki (wąsko z łokciami przy ciele) Pompki francuskie Treningi fizyczne w obwodach : 1-2 tydzień -> 1 obwód 3-4 tydzień -> 2 obwody 5-6 tydzień -> 3 obwody 7-8 tydzień -> 4 obwody Po nim : Pływanie Pływanie na dystans (coraz dłużej) Pływanie na czas ( do 50m poniżej 35s i na 100m) CZĘŚĆ BIEGOWA : [...]

Witam, jestem Krzysiek 23 lata. dane szczegółowe ( waga/ obwody ) będą zestawiane co tydzień, Brałem udział w experymęcie : " Zrób formę z sfd.pl" pomysłu Dudka 10 ochotników zostało podzielonych na 2 grupy Niebieskich i Czerwonych prowadzonych i " trenujących pod okiem doświadczonych kolegów " test trwał 8tyg. link do tematu mojej grupy [...]

[...] barkach Wszystkiego po 12-15 powtórzeń i co tydzień/dwa tygodnie zmiana ilości serii zgodnie z tym schematem ze wspomnianego tematu: 1-2 tydzień -> 1 obwód 3-4 tydzień -> 2 obwody 5-6 tydzień -> 3 obwody 7-8 tydzień -> 4 obwody. No i teraz - co o tym sądzicie? Czy robić oprócz tego jeszcze coś ? Chodzi o aspekt ćwiczeń bez sprzętu - czy ma [...]

[...] z tego mikrocyklu zrezygnować, choć przyznam, że niechętnie. Część pierwsza - GRUDZIEŃ 2004 - powrót do formy. Trening obwodowy - 3 razy w tygodniu pn. śr. pt. Tydz. 1 dwa obwody na treningu. Tydz. 2-4 trzy obwody. Ćwiczeń nie rozpisuję bo tego jest tyle, że zawsze będą komentarze ale może trochę o kolejności wg mnie najpierw izolowane potem [...]

[...] ze przez ostatnie 3 lata przytuliłem kilka kilogramów czystego tłuszczyku. Jeśli tylem 3 lata to pewnie w miesiąc tego nie zrzucę. Ale redukcje czas zacząć. Zmierzyłem obwody i jest tak: https://lh3.googleusercontent.com/-KiLm8myBjz8/UcF51gFLx2I/AAAAAAAACD0/dbraO6w4_SU/w457-h227-no/obwody+czerwiec+13.jpg Zrobiłem sobie coś na kształt testu [...]

[...] . Mogę za to uprawiać wspinaczkę i cardio. Cel: redukcja jędrność dobre samopoczucie Dieta: 1800kcal na początek BTW 148.5/66/148.5g Aktywność: 1. Dwa razy w tygodniu obwody na nogi i pośladki + cardio, 30min: Obwód 1 przysiadx20 wskoki na podwyzszeniex10 swing jednorącz 5-8kgx10 wejście na ławkę sztanga pustax10 zarzut ze zwisu [...]

[...] miesięcy gdzieś w 2 brałem mutant mass i shock therapy efekt świetny w sile i w obwodach. Tylko że od 4 miesiąca czułem, że coś jest nie tak w prawdzie siła nie spadała ale obwody nie szły w górę, więc myślałem, że za mało daje z siebię na treningu i nadal ćwiczyłem tym planem nie zmieniając nic po miesiącu obwodu i siła zaczynała spadać aż [...]

[...] tekst. "Typ ektomorficzny O ludziach reprezentujących ten typ budowy mówi się, że są "drobnej kości". Ich szkielet jest stosunkowo delikatny, lekki, kości zaś mają mniejsze obwody ( obwód nadgarstka nie przekracza zwykle 20cm. ). Klatka piersiowa jest na ogół płaska i wąska, krótkie są obojczyki, przez co szerokość barków jest niewielka. Stawy [...]

[...] Selenium, bialko Treca Ziola : mniszek lekarski, melisa, pokrzywa, mieta, zielona Trening – Silowy x 3 - Aero(step and tone)plus cwiczenia na macie - Body balance x1 - obwody Dzien 1 Step and Tone Cwiczenia na macie na posladki: - Lying Butt Bridge -Glute lifts -Legs extensions -Flutter kicks -Leg kick Dzien2 1.przysiad 4x5 2.MC 4x6-8 [...]

[...] oraz abyscie dawali swoje oceny. Kilka info o sobie: Wiek: 17 Wzrost: 186 Waga:87 Staz: 4 miesiace Obwody: bic: 35 klata: 101 Pas: cos kolo 90 Udo: 60-62 Lydka: 32-33, te obwody to byly mierzone prawie na poczatku mojej przygody z silka tak wiec dokladnie nie pamietam tych cyferek dieta: jako takiej nie mam, duzo miesa, nabialu,warzyka, staram [...]

[...] obwodami max 5min.Pytając się ciebie wczesniej to odpisałeś żebym zwiększył przerwy między obwodami.Więc spróbowałem 10min,ale co do poniedziałku bez efektu robię max 3 obwody,bo robi mi się niedobrze.Plan jest super i dobrze działa na początek. Niewiem od czego to zależy,że tak się dzieje. Chciałem spróbować np zrobić w poniedziałek 2 [...]

I watched as he shouted To the giants that died that day He held up his hammer high and called Odin for a sign Witam. Mam na imię Dawid, mam 24 lata A tak na poważnie, rok temu ważyłem ponad 95kg! w pasie było ok. 100cm a mam ... 174cm wzrostu. Jedynym moim celem teraz jest żeby wyglądać ESTETYCZNIE, nawet kosztem masy mięśniowej (na której mi [...]

[...] i raczej z nadmiarem niż niedomiarem. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Utrzymuję wagę i powoli chudnę. Tzn. waga jest cały czas podobna, ale obwody stopniowo spadają. Najszybciej biust, niestety - parę lat temu, przed pierwszym narciarskim maratonem i poldensami było 104 cm, teraz 92. W biodrach miałam 102, teraz [...]

[...] MOJ TRENING 1.8TYGODNI 2.12 POWTÓRZEŃ 3.10-15 sek przerwy 4.3-5 min miedzy obwodami 5.3 razy w tygodniu 1-2 tydzień -> 1 obwód 3-4 tydzień -> 2 obwody 5-6 tydzień -> 3 obwody 7-8 tydzień -> 4 obwody 1 BRZUCH a) brzuszki zwykłe + 3cm nad ziemią nogi + rowerek 2.NOGI a) prostowanie nóg na maszynie b) martwy ciąg na [...]